Забелязвали ли сте, че се грижите за себе си на последно място? Чак когато се уверите, че децата са вечеряли, написали са си домашното и вече е станало време за лягане, се сещате, че трябва да направите нещо и за себе си, но все не остава време. Въпреки забързаното ежедневие, което изпива цялата ви енергия, не трябва да забравяте за своите нужди. Но не се тревожете, това ръководство ще ви помогне да се освободите от излишния стрес и да намерите начин да се поглезите с малко време за себе си.
Нужно е да осъзнаете няколко простички неща:
- Не е необходимо да отделяте много време на себе си всеки ден, достатъчни са дори няколко минути.
- Не е нужно да правите нещо голямо. Понякога грижата за себе си се изразява в това просто да разпуснете или да кажете на някого: “не”.
- Ако не можете да се справите с нещо сами, не се срамувайте да помолите за помощ - това не ви прави неспособни или некомпетентни - а хора, ценящи своето време.
5-минутното правило
Колкото и трудно да ви се струва да си отделите някакво време, трябва да намерите поне 5 минути на ден, които да посветите само и единствено на себе си. Ето няколко идеи какво да правите през тях:
Концентрация върху дишането/медитация
- застанете в легнало или седнало положение с изправен гръб
- затворете очи
- поставете една от ръцете си на корема
- вдишайте и издишайте бавно през носа
- повторете, редувайки издишването през носа и през устата
Смехът е здраве
прекарайте тези 5 минути в четене на вицове или гледане на забавни клипове в интернет
Поговорете с Ваш приятел
няма нищо по- разпускащо от това да прекарате малко време с човек, който може да ви накара да се усмихнете!
Излезте навън за кратка разходка
понякога всичко, от което имаме нужда е да подишаме малко чист въздух навън
Това да се научим да отделяме време за себе си, има благоприятен ефект не само върху нашето психично състояние, но и върху нашата работоспособност и взаимоотношенията ни в личен план. Когато обръщаме внимание на всички тези задължения, но не и на себе си, несъзнателно рушим всичко, което с толкова саможертви сме се опитали да постигнем. Да си отделим малко време не е егоистично - не трябва да забравяме за себе си в опитите се да се погрижим за другите!
